尼崎市で美容鍼灸を受けてほうれい線のケア

お酒をよく飲む

アルコールには、利尿作用があります。この作用によって脱水状態に近くなってしまい、身体は血管内に水分を溜め込もうとします。その水分が血管から漏れ出てしまい、むくみとなることもあるのです。

生理前

生理前になると、女性ホルモンの影響で水分を身体の内に溜め込もうとします。その影響で、身体がむくみやすくなります。

運動不足

筋肉の量が少ないと基礎代謝が低くなるので、むくみやすいです。特に下半身の筋肉が足りていないと、老廃物が上半身に押し返されないので、むくみがよりひどくなってしまいます。

運動不足になると、筋肉の量を維持できないので、むくみに悩まされる可能性が高まります。

座るもしくは立つ時間が長い

仕事で長時間座る、もしくは立ったままでいることが多いと、むくみやすいです。身体の中にある水分が重力の影響を受けて、下に留まってしまうのでむくんでしまいます。

むくみのケアに役立つ食べ物を食べる

食べ物の中には、むくみになりにくい身体を作る手助けとなるものがあります。むくみを予防するためには、以下の栄養素が含まれている食べ物をよく食べるように心がけてみてください。

• タンパク質：血管の水分量を調整する働きがある
• ビタミンB群：体内の水分バランスを整えるのに役立つ
• カリウム：体内の余分な水分を体外に排出する働きがある

アルコールの量を減らす

お酒の飲み過ぎは、むくみを招いてしまうので注意しましょう。特に毎日過剰に飲んでしまう方は、健康を維持するという面からも飲む量を抑えたほうが良いです。また、お酒を飲む際のつまみは、なるべく塩分控えめのものをチョイスすることをおすすめいたします。

塩分を取りすぎると、むくみになる可能性が高まります。お酒には塩辛いものが合うのはわかりますが、ほどほどに楽しむことがむくみのケアにおいて重要です。